Aufbau vonKnochen und Muskulatur
Abbau vonStress, Fett und Cellulite
Verminderung vonRücken-, Nacken-, und Gelenkeschmerzen
Steigerung derLeistung
Erhöhung vonStoffwechsel und Durchblutung

Regeln

Folgende Punkte gilt es im Zusammenhang mit Powerplate-Trainings zu beachten:

  • Trinken Sie in der Stunde vor dem Training mindestens ½ Liter Flüssigkeit
  • Sie können in Socken oder mit Geräteschuhen trainieren (bei Rücken- oder Knie-Problemen mit sauberen Hallenschuhen)
  • Tragen Sie bequeme Kleidung, optimal ist ein Trainingsanzug
  • Bringen Sie ein mittelgrosses Frottetuch mit
  • Trainieren Sie nur, wenn Sie sich gesund fühlen
  • Bei folgenden Gesundheitsproblemen ist ein Training nicht möglich:
    • akuten / entzündlichen Erkrankungen
    • Thrombose
    • höhergradiger Osteoporose
    • Herz-, Hirnschrittmacher
    • Schwangerschaft
    • Epilepsie
    • Frischen Knochenbrüchen
  • Eine Pause von 48 Stunden zwischen zwei Trainings ist zwingend, somit sind maximal 3 Trainings pro Woche möglich

Schnelle Erfolge



Durch ein gezieltes Power-Plate-Training verbessert sich der Stoffwechsel, die Knochendichte wird erhöht und das Stresshormon Cortisol reduziert sich. Zusätzlich kommt es zu einer verstärkten Ausschüttung des menschlichen Wachstumshormons. Zudem werden Glückshormone (Endorphine) produziert, die sich positiv auf die Stimmung auswirken.

Das Training passt in den Tagesablauf, ohne große Abstriche machen zu müssen. Mit gezielten Übungen auf der Power Plate können zwanzig Minuten durchaus effektiv und anstrengend sein. Während des ganzen Trainings ist die ausgebildete Power Plate Instruktorin Doris Murbach anwesend.

Power Plate bietet viele unterschiedliche Programme an, die genau auf die verschiedenen Ansprüche oder Krankheitsbilder der Kunden abgestimmt sind und in langjährigen Studien erprobt wurden:

  • Whole Body Workout
  • Bauch/Beine/Po straffen
  • Beine
  • Oberkörper
  • Rückenschule
  • Golf Spezial - Verbesserung der golfspezifischen Muskulatur
  • Bauch
  • Beckenboden
  • Anti-Stress
  • Cellulite Burner
  • Pure Relax - Lockerung der Muskulatur bei Verspannungen
  • Schleudertrauma
  • Rheuma
  • Parkinson - Reduzierung des Tremors
  • Osteoporose Prävention
  • Arthrose
  • Multiple Sklerose - Verbessung der Koordination